পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় - পেয়েরা খেলে কি ওজন বাড়ে? বিস্তারিত জেনে নিন?
আজকে আমরা জানবো যে আমাদের শরীরের জন্য ফলের মধ্য এই পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় কখন হয়ে থাকে। ও তার সাথে সাথে এটাও জানবো যে এই পেয়েরা খেলে কি ওজন বাড়ে আমাদের শরীরের। আসুন জানি বিস্তারিত ভাবে?
ভূমিকাঃ
আমরা আমাদের শরীর সুস্থ্য, সতেজ, ও শক্তি বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকি বিশেষ করে এই ফল জাতীয় খাবার। তাই জানুন যে আমাদের শরীর ফিট ও মুখে রুচভাব আনতে আমরা এই পেয়েরা খেয়ে থাকি।
 |
| পেয়ারা-খাওয়ার-সঠিক-সময় |
তাই আসুন জেনে রাখি যে আমাদের শরীর সুস্থ্য ও সতেজ রাখার জন্য এই পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় কখন হয়ে থাকে সারাদিনে। ও তার সাথে সাথে এটাও জানুন যে এই পেয়েরা খেলে কি ওজন বাড়ে আমাদের শরীরের। নিম্নে বিস্তারিত জেনে নিন......।
পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময়ঃ
পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় হলো সকালে কিংবা দুপুরের খাবারের পর। সকালে পেয়ারা খেলে এতে থাকা ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে। দিনের শুরুতে আমরা যদি পেয়ারা খায় তাহলে এটি শরীরকে সতেজ রাখে।
আরো পড়ুনঃ স্ট্রবেরি খেলে আমাদের শরীর কীভাবে পুষ্টি পায় ও কীভাবে ত্বক উজ্জ্বল হয় জানুন?
তবে, বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে পেয়ারা যত সম্ভব পুষ্টির জন্য খাবারের ৩০ থেকে ৬০ মিনিট পরে খাওয়া ভাল শরীরের পুষ্টির জন্য। যাতে করে পেটের খাবার হজম হয়ে যায় ও পেয়ারার সব পুষ্টি আমাদের শরীর ভরপুর ভাবে ভোগ করতে পারে।
পেয়েরা খেলে কি ওজন বাড়েঃ
ডাক্তারের মতে, পেয়ারা খাওয়া সাধারণত ওজন বাড়ার কারণ হয় না। বরং এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। পেয়ারাতে পাওয়া যায় ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ যা আমাদের শরীরকে সতেজ রাখে। যা শরীরের চর্বি জমতে প্রতিরোধ করে।
আরো পড়ুনঃ খেঁজুর খেলে আমাদের শরীরে কতটা পুষ্টি পায় ও শক্তি পায় শারীরিক ভাবে জানুন?
তবে, অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়া থেকে বিরতি থাকবেন নাহলে শরীরের ক্যালোরি বেড়ে যেতে পারে। ফলে ওজন বাড়ার ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। তাই শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
পেয়েরা খেলে কি গ্যাস হয়ঃ
পেয়ারা খাওয়ার ফলে কিছু মানুষের জন্য গ্যাস হতে পারে, তবে এটি নির্ভর করে সেই ব্যাক্তির খাওয়ার উপর। পেয়ারা একটি উচ্চমাত্রার ফাইবার সমৃদ্ধ ফল যা কোষ্ঠ্যকাঠিন্যের সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে। আপনি যদি অতিরিক্ত পেয়ারা খেয়ে ফেলেন তাহলে আপনার জন্য পেটের অস্বস্তি বা গ্যাস তৈরি কারণ হতে পারে।
আরো পড়ুনঃ পাঁকা কলা খেলে কি কি পুষ্টি, প্রোটিন ও ভিটামিন পায় আমাদের শরীর জেনে নিন?
এছাড়া, পেয়ারা ফলে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে ফরুক্টোজ ও আন্টি অক্সিডেন্ট যা শরীরের রক্ত শোষণ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। যেটির কারণে আমাদের শরীরে কিডনির সমস্যা হতে পারে। তাই যতটুকু দরকার ততটুকু পেয়ারা খাবেন।
সকালে খালি পেটে পেয়েরা খেলে কি হয়ঃ
সকালে খালি পেটে পেয়ারা খাওয়া শরীরের জন্য বেশ কিছু উপকার বয়ে আনতে পারে। পেয়ারা ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িতে তোলে। খালি পেটে পেয়ারা খাওয়া অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে এবং মল নরম করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ কাঁচা গাজর খাওয়ার উপকারিতা গুলো কি কি হয় আমাদের শরীরের জন্য জানুন?
তবে, কিছু মানুষের মনে করেন যে খালি পেটে পেয়ারা খেলে হয়তো অ্যাসিডিটি, পেট মুচড়ানো বা গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। কিন্তু এই সব কোনো কিছু হয় না। বরং খালি পেটে পেয়ারা খেলে আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত রোগ ও টক্সিন দূর হয়। আর যদি কোনো সমস্যা দেখা দেয়। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
পেয়েরা খাওয়ার উপকারিতাঃ
পেয়ারা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে, যা শরীরের বিভিন্ন দিক থেকে সাহায্য করে। নিচে এর প্রধান উপকারিতাগুলো উল্লেখ করা হলো পড়ে নিন?
- পেয়ারা ফলে প্রচুর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ থাকে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সর্দি-কাশির মতো রোগ থেকে মুক্তি দেয়।
- পেয়ারাতে থাকা ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
- পেয়ারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক। এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
 |
| পেয়েরা-খাওয়ার-উপকারিতা |
- কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত পেয়ারা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, যা ওজন কমেতেও সাহায্য করে।
- পেয়ারাতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে উজ্জ্বল ও তরতাজা রাখতে সহায়তা করে।
- পেয়ারাতে থাকা পটাসিয়াম এবং ফাইবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ কমাতে সাহায্য করে, যা হৃদরোগের প্রতি লড়াই করে।
- পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন 'এ ' চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং রাতকানা রোগ সুস্থ্য করতে সহায়ক।
পেয়ারা একটি সহজলভ্য এবং পুষ্টিকর ফল, যা নিয়মিত খেলে শরীরকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে এই পেয়েরা।
পেয়েরা খাওয়ার অউপকারিতাঃ
পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতার পাশাপাশি কিছু সম্ভাব্য অউপকারিতাও রয়েছে আমাদের জীবনে। বিশেষত যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয় বা শরীরের বিশেষ কিছু অবস্থায়। নিচে পেয়ারা খাওয়ার কিছু অউপকারিতা নিম্নে উদাহরণ দেওয়া হলোঃ
- গ্যাস ও পেট ফাঁপাঃ পেয়ারায় উচ্চ মাত্রার ফাইবার থাকে। যা বেশি খেলে হজম সমস্যা, গ্যাস বা পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে।
- অ্যাসিডিটির সমস্যাঃ যে ব্যাক্তির হজমশক্তি দুর্বল বা অ্যাসিডিটির সমস্যা আছে। সে ব্যাক্তি পেয়ারা খেলে পেটের অস্বস্তি বা অ্যাসিডিটির প্রকোপ দেখা দিতে পাড়ে।
- ডায়রিয়ার সম্ভাবনাঃ অতিরিক্ত পাকা পেয়ারা খাওয়ার ফলে পায়খানার সমস্যা হতে পারে।
- অ্যালার্জিঃ কিছু মানুষের ক্ষেত্রে পেয়ারায় থাকা আন্টি আক্সিডেন্ট উপাদানের কারণে অ্যালার্জি হতে পারে। যা ত্বকে চুলকানি, ফুসকুড়ি বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয়।
সতর্কতা, পরিমিত পরিমাণে পেয়ারা খাওয়া স্বাস্থ্যকর। যদি কোনো অস্বস্তি বা সমস্যা দেখা দেয়। তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
পেয়েরা খেলে কি পায়খানা কষা হয়ঃ
আপনি যদি খুব বেশি কাঁচ পেয়ারা খেয়ে থাকেন তাহলে দেখবেন পেয়ারার বীজ আপনার পেটে গিয়ে সমস্যা তৈরি করবে। যার ফলে পেট মুচড়ানো ভাব আসবে। যার কারণে পায়খানা কষা হয়। আর আপনি যদি পাঁকা ও নরম পেয়ারা খান তাহলে পায়খানা কষা করার পরিবর্তে তা নরম করতে সাহায্য করে। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, আন্টি অক্সিডেন্ট, খনিজ থাকে। যা অন্ত্রের মল নরম করে তোলে।
আরো পড়ুনঃ শরীরে শক্তি ও প্রোটিনের মান বাড়ানোর জন্য কাঠ বাদাম খাওয়ার উপকারিতা জানুন?
তাই পেয়ারা ফল খাওয়ার পরে পর্যাপ্ত পানি পান করবেন। নাহলে পেটের 'মল' শক্ত হয়ে যাবে। ডাক্তারেরা পেয়ারা খাওয়ার সময় প্রচুর পানি পান করার পরামর্শ দিয়েছেন। যাতে অন্ত্রের লাইন ক্লিয়ার থাকে। আর অতিরিক্ত সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।
লেখকের মক্তব্যঃ
আসা করি যে আপনি বুঝতে পেরেছেন আমাদের শরীর ফিট ও সতেজ রাখার জন্য এই পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় কখন। ও তার সাথে সাথে এটাও জানলেন যে পেয়েরা খেলে কি ওজন বাড়ে শরীরের।
প্রশ্ন থাকলে কিংবা ভাল লাগলে কমেন্ট করবেন ও শেয়ার করবেন আপনার প্রিয় মানুষের সাথে।
আরো কিছু জানতে বা শিখতে চাইলে ভিজিট করুন.....................www.stylishsm.com
( আপনার প্রিয় ব্লগার স্টাইলিশ )
স্টাইলিশ এস এম নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হবে।
comment url