আপেল খেলে কি উপকার হয় - আপেলে কি ভিটামিন থাকে? বিস্তারিত জেনে নিন?

আজকে আমরা জানবো যে আমাদের শরীরেরর পুষ্টির জন্য এই আপেল খেলে কি উপকার হয়ে থাকে আমাদের শরীরে। ও তার সাথে সাথে এটাও জানবো যে এই আপেলে কি ভিটামিন থাকে যেটি দ্বারা আমাদের শরীর এতো ভিটামিন পেয়ে থাকে। আসুন জানি? 

ভূমিকাঃ

আমাদের শরীরের প্রোটিনের জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের খাবার খেয়ে থাকি। যাতে করে আমাদের শরীর সতেজ ও ভিটামিন যুক্ত থাকে। আপেলে অনেক পুষ্টি ও ভিটামিন থাকে যেটি খেলে আমাদের শরীর সুস্থ্য ও ভিটামিন মেনারেল দ্বারা সম্পর্ণ থাকে।

আপেল-খেলে-কি-উপকার-হয়

তাই আসুন জেনে রাখি যে আমাদের শরীর ফিট, সতেজ, ভিটামিন যুক্ত এই সব প্রোটিন আমরা চাইলে একসাথে পেতে পারি আপেল খেয়ে। এই জন্য জানুন যে এই আপেল খেলে কি উপকার হয় আমাদের শরীরে। ও তার সাথে সাথে এটাও জানুন যে আপেলে কি ভিটামিন থাকে যেটি খেলে আমাদের শরীর সতেজ থাকে। নিম্নে সব কিছু বিস্তারিত.........।

আপেল খেলে কি উপকার হয়ঃ

আপেল খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে আমাদের শরীরে। আপেল খেলে শারীরিরির সুস্থতা আসে শরীরে। আপেলে প্রচুর ভিটামিন সি, ফাইবার, এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং হজমের শক্তি বাড়িয়ে তোলে। আপেল খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে। 

আরো পড়ুনঃ স্ট্রবেরি খেলে আমাদের শরীরে কি কি উপকার হয় ও কতটা পুষ্টি পায় জেনে নিন?

আপেল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী, কারণ এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে সুস্থ এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আপেল খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। এবং এটি শরীর থেকে ব্যাক্টেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে।

আপেলে কি ভিটামিন থাকেঃ

আপেলে মূলত ( ভিটামিন সি ) বেশি পরিমাণে থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া আপেলে ভিটামিন এ, এবং কিছু পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স থাকে। এই ভিটামিনগুলো শরীরের যেকোনো রোগের প্রতিরোধ করতে ভূমিকা রাখে। যেমনঃ চোখের স্বাস্থ্য, রক্ত জমাট বাঁধা, এবং মস্তিষ্ক উন্নত করা।

আরো পড়ুনঃ কিসমিস খেলে আমাদের শরীরে কতটা উপকার হয় ও পুষ্টির কতটা বাড়ে জেনে নিন?

অতিরিক্তভাবে, আপেলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার থাকে। যা হজমের জন্য উপকারী এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

রাতে আপেল খেলে কি হয়ঃ

শরীর সুস্থ্য রাখতে প্রতিদিন আপেল খেতে হবে এটা বিশেষজ্ঞদের ও ডাক্তারের পরামর্শ। রাতে আপেল খাওয়া নিয়ে মিশ্র কিছু মতামত রয়েছে। আপেল খাওয়া সাধারণত স্বাস্থ্যকর, কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন, ফাইবার, এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তবে রাতে আপেল খেলে কিছু ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। 

আরো পড়ুনঃ পেয়েরা খেলে আমাদের শরীরে কতটা ভিটামিন ও প্রোটিন পায় তার উপকারিতা জানুন?

আপেলে ফাইবার বেশি থাকায় এটি রাতে খেলে পেটে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। যেটির কারণে আমাদের রাতের বেলা পেট জ্বালা পোড়া করতে পারে। ও এর সাথে হতে পারে আরো বিভিন্ন ধরনের সমস্যা।

আপেল খেলে কি গ্যাস হয়ঃ

আপেল খাওয়ার ফলে সাধারণত গ্যাসের সমস্যা হয় না বলেই চলে। কারণ আপেল একটি স্বাস্থ্যকর ফল এবং এতে প্রচুর ফাইবার ও পানির পরিমাণ থাকে। এ ছাড়া ফাইবার রয়েছে হজম শক্তি বাড়ানোর জন্য। তাই আপেল খেলে গ্যাস হওয়ার কোনো কথা নেই।

আরো পড়ুনঃ শরীরের পুষ্টি, ভিটামিন, ও আয়রনের মাত্রা বাড়াতে কাঠ বাদামের উপকারিতা জানুন?

তবে, যদি কেউ আপেল খাওয়ার পর গ্যাস বা পেট ফাঁপার সমস্যা অনুভব করেন। তাহলে আপনাকে একবারে আপেল খাওয়া বন্ধ করে দিতে হবে। কেননা একটু আপেল খাওয়ার ফলে দেখা যাচ্ছে যে আরো সমস্যা বেড়ে গেল।

আপেল খাওয়ার সঠিক সময়ঃ

আপেল খাওয়ার সঠিক সময় হলো সকালে। অনেক ডাক্তার বলেছেন সকালে আপেল খেলে শরীরের পুষ্টি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং শরীরে সারাদিন শক্তি বজায় রাখতে সক্ষম। আপনি চাইলে দুপুরে খাওয়া দাওয়া করার পরে আপেল খেলে ভাল হয় শরীরের জন্য। এ ছাড়া আপনি চাইলে সকালের নাস্তার সাথে আপেল খেতে পারেন।

আরো পড়ুনঃ আপেলের জুস খাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ শরীর সতেজ ও ফিট রাখার জন্য জানুন?

আর রাতে আপেল খেলে কিছু মানুষের জন্য হজমে সমস্যা বা গ্যাস হতে পারে। আপেলে প্রচুর আঁশ থাকে যেটি আমরা রাতে সেবন করলে আমাদের পেট জ্বালা পোড়া করতে পারে। তাই আপেল সকালে বা দুপুরে খাওয়া ভাল।

খালি পেটে আপেল খেলে কি হয়ঃ

খালি পেটে আপনি যদি আপেল খেতে পারেন তাহলে দেখবেন আপনার শরীর থেকে অনেক রোগ ভাল হয়ে যাবে। সকালে খালি পেটে আপেল খেলে শরীর শক্তি আসে ও সারাদিন শরীরে এনার্জি থাকে। জাতে করে আমরা সব কাজে শক্তি ও মনোযোগ পেয়ে থাকি। আপেলে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, মেনারেল, ভিটামিন থাকে। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

খালি-পেটে-আপেল-খেলে-কি-হয়

তবে, কিছু মানুষের ক্ষেত্রে খালি পেটে আপেল খেলে পেটে অম্লতা অস্বস্তি বা অ্যাসিডিটির কারণ হতে পারে। তাই, যদি খালি পেটে আপেল খেলে এই সমস্যা দেখা দেয়। তাহলে অন্য হালকা খাবারের সাথে আপেল খাওয়া ভালো। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আপেল সিদ্ধ খেলে কি হয়ঃ

আপেল সিদ্ধ খেলে শরীরের জন্য বেশ কিছু উপকার পাওয়া যায়। সিদ্ধ আপেলে ফাইবার নরম হয়ে যায়, যা সহজে হজম শক্তি বাড়ানোর কাজ করে মানুষ ও শিশুদের। আপেলের থাকে ফাইবার  পেটের স্বস্তি বাড়ায় এবং হজমে সাহায্য করে। এছাড়া, সিদ্ধ আপেলে থাকা ভিটামিন ও খনিজ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো রোগ দূর করতে সক্ষম।

আরো পড়ুনঃ কাজু খেলে কি কি উপকার পায় আমাদের শরীর ও কীভাবে প্রোটিন জোগায় জানুন?

এ ছাড়া সিদ্ধ আপেল ডায়রিয়া বা বদহজমে বিশেষভাবে কাজ করে থাকে। ও এটি পেট পরিষ্কার করতে পারে। যেটির কারণে আমাদের শরীর সুস্থ্য রাখা সম্ভব।

আপেল আর দুধ একসাথে খেলে কি হয়ঃ

আপেল আর দুধ একসাথে খাওয়া সাধারণত স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর বলে বিবেচিত হয়। অনেকে আছে যারা দুধের সাথে ফলমূল খেয়ে থাকে। যেমনঃ কলা, আপেল, পেয়ারা ইত্যাদি। এই গুলো ফল হচ্ছে এসিড যুক্ত ফল। যার কারণে আপনি যদি ফল বা দুধ একসাথে খান তাহলে আমাদের পেটে গিয়ে গ্যাস্টিকের সমস্যা দিতে পারে। যার কারণে আমরা অসুস্থ্য হতে পারি। দুধের প্রোটিন ও ফলের ভিটামিন একসাথে হলে পেটে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যে কারণে শরীরে পুষ্টি সরবারাহ না'ও হতে পারে।

আরো পড়ুনঃ শরীর সতেজ প্রোটিন যুক্ত ও ভিটামিন মাত্রা বাড়ানোর জন্য পাঁকা কলার উপকারিতা?

এ জন্য না জেনে শুনে কোনো জিনিস অযথা ভাবে খাওয়ার চেষ্টা করবেন না। যেটি খেয়ে আপনার শরীরের কোন ধরনের সমস্যা হোক। নিজের স্বাস্থ্যর সব সময় খেয়াল রাখবেন ও বাকিদে সর্তক করবেন যে কিভাবে সব কিছু খেতে হয়। 

লেখকের মক্তব্যঃ

আসা করি যে আপনি বুঝতে পেরেছেন আমাদের শরীরর জন্য আপেল খেলে কি উপকার হয়। ও তার সাথে সাথে এটাও জানলেন যে এই আপেলে কি ভিটামিন থাকে।

প্রশ্ন থাকলে কিংবা ভাল লাগলে কমেন্ট করবেন ও শেয়ার করবেন আপনার প্রিয় মানুষের সাথে।

আরো কিছু জানতে বা শিখতে চাইলে ভিজিট করুন.....................www.stylishsm.com

( আপনার প্রিয় ব্লগার স্টাইলিশ )